jak nabrac

oliwy z oliwek ? ja za nia nie przepadam, mogl bym cos innego zamiast niej ? Białko raczej tak zostawię, bo chciał bym nabrać mięsa jak najwięcej

[...] massy miesniowej.co do metki odradzam na pierwszy cykl poza tym jetes za mlody troszke na koksowanie ale jesli juz chcesz koksowac to i tak wiem ze przykoksujesz..skads to znam:)wiec jesli chcesz cos na rzezbe to zarzuc winstrol.ale jak juz wspomnialem jestes moim zdaniem o wiele za mlody.pozdrawiam chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

wgl co to za stwierdzenie "na sucho nawet trawa nie rosnie" :o ewidentnie leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze [...]

to co mi radzicie jak chce szybko nabrac masy??? :( moze wiecie co jesc np ryz codziennie 2 torebki albo cos prosze doradzcie mi cos ;(:(

[...] sprinty, ale miałem okazje rozmawiać ze znajomymi skoczkami w dal. Po pierwsze, lepiej gdybyś od początku zapisał się do klubu. Bardzo ważne jest żeby od początku szlifować jak najbardziej poprawną technikę. Bo tak to można jednak nabrać złych nawyków. W klubie daliby też plan treningowy itp. dlatego poważnie to rozważ. Jeżeli nie wie gdzie [...]

sa jak w kazdym planie 1.dziewczyny moga zwrocic na ciebie uwage 2.miesnie moga zaczac rosnac 3.mozesz nabrac sily 4.twoj wyglad ulegnie zmianie 5... jest wiele, wiec najpierw trzeba sie zastanowic dobrze

banan przecierz od razu widać że to lipa daj spokój szkoda słów jak mogłeś dać się nabrać,tym bardziej że to z pod lady wyjął....

Oj pomyłka tu jest..:) Ma być tak: -Poniedziałek: -plecy,barki,przedramie Środa: -klata,nogi,brzuch -Piątek: -biceps,tripceps,przedramie Przedramie chciałbym robić,żebym je powiększył bo jak na razie marne efekty,tak samo z klatą jest i chciałbym na tricepsie nabrac masy.. Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-05-08 12:54:58

[...] robiona na szybko tj. pomidor cały pół papryki czerwonej jeden ogórek kiszony wszystko pokropine cytryną do tego 2 kromki chleba z polędwicą drobiową Obiad: Przeważnie jakieś zupy ogórkowa jarzynowa lub spaghetti lub pierś z kurczaka smażona ziemniaki zestaw surówek. W dni treningowe po treningu woda z miodem + ryż ?? Kolacja: czasami [...]

Jak chcesz nabrać na masie, to musisz wziąć się za dietę, kalkując dużą ilość biegania, którą sam sobie fundujesz, treningi MMA i siłkę. Weź się z jakiś podstawowy FBW i jedz.

heh 2stowki.... kretka mono- 300g ci starczy na 1 cykl: dni NT5g na czczo, T-5g na czczo i 5g po trenigu carbo- jakiekolwiek, ceny sa zblizone wiec kieruj sie smakiem gainer- massxxl albo ktorys z vitali-po kosztach a tak wogole to za wczesnie tak naprawde na suple i bez diety nie ma co myslec. poza tym na pierwszy cykl jak juz koniecznie chcesz [...]

Nie istnieje. Musisz nabrać masy, żeby mieć w czym rzeźbić. Jak zgubisz cały swój tłuszcz to zostanie z Ciebie chudy szczur. Ćwicząc hantelkami po 2kg nie spodziewaj się efektów. Polecam -> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-01-22 13:41:55

no niby tak ale musisz mic tego malo na uzytek wlasny(na chorobe) ale tpie zeby oni sie dali nabrac ze to jest dla ciebie bo jetes chory ale jak by sie doczepili to mozesz powiedziec ze wieziesz do babci bo babcia ma zanik mięsni i poczebuje metki

Więc ja odpowiem ci tak: Żeby przybrać po tym sporo na masie musisz zjeść kilka paczek więc koszt jest o wiele większy niz 25zł. Zauwaz że normalne sterydy takie jak np.metanabol też kosztują ok 30 zł. ,ale owszem dają więcej masy lecz straszliwie niszczą organizm. Nie to żebym bronił megabola ale warto spróbować i dla tego zakupiłem ten środek [...]

patryk chyba ma bigoreksje Ćwicz normalnie, przyda Ci się to w życiu, jak chcesz nabrac masy to wlicz to poprostu do bilansu i bedzie dobrze. SIłownia nie powinna być najważniejsza w życiu, to powinno być tylko hobby.

przy okazji dla mnie macie jakąś radę??? staram się nabrać masy jak najwięcej... ostatni posiłek jem mniej więcej godzinę przed snem nie raz 30 min przed nim wstaje rano czuję pustkę że mój żołądek domaga się jedzenia natomiast nie mogę jeść a to podstawa na masie

mam jedna hantelke 15 kg max jeszcze bym prosił jak ćwiczyć żeby ona się zrównała do lewej czy jakąś kreatyne brać ostatni trening miałem dwa tygodnie temu w domu ćwiczę robię pompki i ćwicze hantlką i jeszcze jedno chciałbym nabrać masy bo jestem troszkę chudy jak a trochę ciała by się przydało dzięki wielkie... fote wrzucę na dniach.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3 sobie wez jak nie chcesz 3 cwiczen robic. zaczniesz cwiczyc konkretniejsze cwiczenia i wieksze ciezary to wiekszy bodziec bedzie. tylko dobra diete trzymaj zeby nabrac sensownej masy

Na hmb to jeszcze zawcześnie a jak chcesz nabrać maszy to kreatyne i do tego jakieś białko a nie hmb bo ono jest bardziej na rzeżbę a nie można powiedzieć ile Ci siły pójdzie bo karzdy organizm reaguje inaczej na kreatyne. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

A odnośnie tego co wcześniej napisałem, że chciałbym od września zacząć trenowac itp już wyjaśniam dlaczego. Otóż teraz zapisałem się na siłownie i chciałem zrobić sobie fundamenty pod MMA tzn. nabrać siły, masy żeby nie pójść jak taki surowy ogórek (choć w pewnym sensie i tak nim będę na początku ;) )